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  • 职场人最讨厌的季节就要来了!
  • 来源:潜山招聘网   2019-10-16   
       浏览次数:191

随着冬天的脚步离我们一点点靠近,天气也随之渐渐转凉,这个时候正是大自然万物的冬眠时间,可对于身在职场中的白领而言,年底往往是他们最繁忙的时候。在忙乱的工作、巨大的压力之下,许多职场人士都不得不把自身的健康搁置在了一边。而在这样的环境下,肠胃疾病正是最有可能主动找上门来的“客人”。 

  小刚是一名采购专员,每年到这个时候,他就要忙着为公司准备年终发放给员工的礼品,本来生活习惯就“一塌糊涂”的他遇到这种忙乱的情况更是替他的肠胃“火上浇油”。 

       说到肠胃疾病,小刚总是感慨万千。他常常向同事抱怨自己的肠胃不佳,吃什么都吸收不好,导致他始终看上去像一根竹竿。而其他同事在遇到他后说的第一句话经常是:“小刚,今天你‘大号’了吗?”而小刚总是一如既往地回答:“唉,虽然间隔时间不算太长,但今天已经是第三天没‘方便’了。”虽然他那苗条的身材受到许多女性同胞的“羡慕”,但在他看来,这并非是一个“180cm男人”的骄傲之处。 

  可见,肠胃疾病已经成为当今职场人士的健康困惑之一。熬夜加班、饮食不规范、精神压力繁重都是导致肠胃不好的主要原因。在此,笔者归纳了10条有效改善肠胃功能的注意要点: 

 
 1、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道的负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。  

  2、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。 

  
3、少吃生冷食物和刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。 

  
4、饮食有规律:有规律地进餐,定时定量,有助于消化腺的分泌,利于消化。 

  
5、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。  

  
6、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 

  
7、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 

  
8、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。 

  
9、不吸烟、不酗酒:香烟中的有毒物质和酒精会刺激胃黏膜,损伤黏膜组织,促进致癌物质的吸收。 

  
10、多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果中的维生素C能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。



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